Mizik ritmik pou espò

Li se okenn sekrè ke jwe espò mande pou yon sèten kantite efò fizik, epi pafwa nan limit la nan sa ki posib pou atlèt pwofesyonèl.

Anpil ekspè unaniment reklame ke melodi, mizik ritm ede kenbe tan ki nesesè nan egzèsis yo. Men, kòm ou konnen, mizik se trè divès; kèk ka gen yon efè pozitif sou fè egzèsis sèten, pandan ke lòt moun, okontrè, ka deranje respirasyon ou oswa ritm.

Ekspè yo te pwouve ke mizik ritmik pou espò ogmante kantite kalori konsome akòz lefèt ke klè ak fòs nan egzèsis yo fè ogmante. Mizik ritmik pou espò stimul kò imen an, fòse li travay nan kapasite plen, aplike efò maksimòm nan chak egzèsis.

Chwazi mizik pou yon espò

Mizik la dwe rit, paske sa afekte vitès egzèsis yo. Ak yon lòt reyalite enpòtan: mizik dwe nesesèman koresponn ak gou a nan atlèt la, otreman pèsepsyon li yo ak enpak yo pral zewo.

Kouri. Pou yon jog aswè lejè, mizik ak yon ritm lantèman men bat tanjib pi byen adapte. Vitès etap ak to respirasyon depann sou yo. Pou kouri vit, ou ta dwe chwazi mizik ki ka lakòz yon eksplozyon ak yon vag nan adrenalin, ki pral pèmèt ou kouvri distans la Sprint nan vitès maksimòm.

Fòmasyon deyò. Pou fè egzèsis sou yon tè espò nan lè fre, lè l sèvi avèk ba paralèl ak ba orizontal, nan prensip, nenpòt mizik ritmik pou espò se apwopriye. Bagay pwensipal lan se ke atlèt la renmen li, leve lespri l ', li ba l' vigueur.

Fòm. Mizik pou klas Fitness yo ta dwe bay konvenyans pou konte kantite repetisyon yo. Li rekòmande yo chwazi melodi san poz pou yo pa deranje ritm an jeneral nan antrennman an. Nan egzèsis kote fòs ak chaj cardio altène, ou ka chwazi konpozisyon ak yon ritm dente.

Chaj pouvwa. Pou sa a ki kalite fòmasyon, mizik ki pi lou ak yon ritm pwononse ak tèmpo pa twò vit se apwopriye. Sa a pèmèt ou byen klè konsantre sou egzèsis la ak fè li pi efikasman, ak pi gwo enpak ak rezilta final yo.

Se pa tout kalite, pa tout mizik

Men, pou espò ekip, mizik rit pa ditou akseptab. Li pral gen efè opoze egzak: distrè atlèt, entèfere ak konsantrasyon epi, finalman, pote dezakò nan aksyon jwè yo.

Syantis Ameriken yo te fè yon etid ki konfime ke mizik rit pou espò ka ogmante efikasite nan fè egzèsis pa 23 pousan, konpare ak fòmasyon san mizik. Men, rezilta sa yo ka sèlman reyalize si mizik la chwazi kòrèkteman nan tout respè. Epitou, pa bliye ke lè w ap chwazi mizik pou espò, ou ta dwe premye nan tout dwe gide pa preferans pèsonèl, epi sèlman Lè sa a, konsantre sou kalite a nan espò.

Finalman, gade yon clip videyo nan espò ekstrèm akonpaye pa bèl mizik: