Pran li fasil

Mwen espere ke premye atik sou chante a, "Tout moun ka chante", ankouraje w pran chemen plen sipriz ak danje, ki se chante. Plen ak supriz se konprann, men poukisa plen ak danje?

Paske vwa a lage gen yon efè ki sanble ak yon chaj pwofondè. Lè w kite vwa w antre nan tout pati nan kò w ke w pa janm sispèk vibre oswa rezone, yo libere de emosyon ki fizikman jwenn plas yo nan yo, sa ki kreye yon blokaj pou enèji ki vle deplase lib nan kò nou. . Konfwonte emosyon yo, ki, sepandan, pou kèk rezon nou deside bloke, se pati ki pi difisil nan travay chantè a. Lè sa a, nou travay ak inexprimable regrè, laperèz, kòlè ak agresyon. Pou egzanp, dekouvri kòlè nan yon moun ki wè tèt li kòm yon zanj lapè epi ki pè deranje imaj sa a se pa sèlman kite emosyon sa yo eksprime tèt li, men pi plis toujou chanje kwayans li sou tèt li. Sa a se danje a ak ki mwen te kòmanse atik sa a. Natirèlman, ann trete yo ak guillemets, paske pa gen anyen danjere nan rechèch la sèlman pou vwa ou. Danje sèlman afekte ansyen lide nou sou tèt nou ak vwa nou, ki disparèt anba enfliyans travay, bay plas nan nouvo.

"Prepare pou chanjman ak kouraj pou aksepte yo se yon eleman inséparabl nan travay pa sèlman yon chantè, men tou, chak mizisyen."

OK, men ki jan ou kòmanse travay sa a? Sijesyon mwen an se sispann pou yon ti moman. Sa a ka tan an nou konsakre nan egzèsis chak jou.

Lè nou sispann pou yon moman epi koute souf nou, eta emosyonèl nou ye a vin evidan pou nou li. Pou nou travay byen, sa vle di san nou pa distrè, nou bezwen yon eta detant ak yon santiman inite ak kò nou. Nan eta sa a, travay ak vwa a pa oblije pran yon bon bout tan, paske nou pa oblije goumen sentòm yo tipik nan fè egzèsis tankou fatig ak distraksyon.

“Lespri a se tankou yon veso dlo ke nou toujou ap deplase. Dlo a ajite, labou ak debòde. Li rive ke lespri a, souke pa enkyetid, pa ban nou repo menm nan mitan lannwit. Nou reveye fatige. kraze ak fòs pou viv. Lè nou deside rete poukont nou pou kèk tan, se kòmsi nou mete yon veso ki gen dlo nan yon sèl kote. Pèsonn pa deplase li, deplase li, pa ajoute anyen; pèsonn pa melanje dlo a. Lè sa a, tout enpurte koule nan fon an, dlo a vin kalm ak klè. ”              

Wojciech Eichelberger

Gen anpil lekòl ki travay pou vin dekontrakte ak konsantre. Gen kèk chantè travay ak yoga, meditasyon, lòt moun travay ak chakra yo. Metòd mwen pwopoze a net e an menm tan gen anpil eleman ki parèt nan diferan lekòl.

Tout sa ou bezwen se yon moso planche, yon kabann pou dòmi oswa yon dra. Mete revèy la pou li sone egzakteman twa minit apre ou te kòmanse egzèsis sa a. Kouche sou do ou, kòmanse revèy la epi respire. Konte souf ou. Yon sèl souf se respire ak rann souf. Eseye konsantre sèlman sou li pandan w ap obsève sa k ap pase ak kò ou. Èske bra ou tansyon, kisa k ap pase machwè pi ba a? Sispann nan chak nan yo epi eseye detann yo. Lè kronomèt la fè w konnen ke 3 minit fini, sispann konte souf. Si sòm nan mwens pase 16, ou pare pou chante. Si gen plis, souf ou di ou sou tansyon an nan kò ou ki pral toujou tande toutotan ou itilize vwa ou. Plis nou soti nan nimewo 16 la, se plis tansyon nan kò nou an. Lè sa a, ou ta dwe repete sik la nan souf 3 minit, fwa sa a respire tankou de fwa pi dousman. Trick a se pa respire de fwa plis, men yo rann souf de fwa pi dousman.

Kite m 'konnen sa ou panse. Nan pwochen epizòd la mwen pral ekri plis sou pwochen etap yo nan travay ak vwa.